wszystko o treningu

[...] klodki i stoi tam kilka rowerow i zaden nie znikl a znikaja tylko z naszej klatki %-) Sasiedzi wezwali policje to moja zonka zlozyla zeznania. Ubezpieczylismy naszczescie wszystko po kupnie mieszkania wiec mala chyba dostanie kaske na nowy rower. Bylem juz 3 razy w piwnicy bo mialem wrazenie ze sie ktos krecil %-) 25.08.2017 Piatek W pracy [...]

[...] ten filmik z GS - jak mi się podoba taki C&J, tyle gracji i taka lekkość chociaż waga kettla pewnie >32. Co do reszty twojej wypowiedzi to nie zgadzam się z jednym. Teraz wszystko wykonywane na ilość powtórzeń wrzucane jest do jednego worka o nazwie crossfit. A dla mnie crossfit to po pierwsze technika, tego się uczy na pierwszych zajęciach w [...]

[...] był słabym trenerem bo nie miał właśnie trenerskiego doświadczenia, tylko zabrał się za trenerkę po zakończeniu kariery, siiiii? Jeśli chodzi o dział dla początkujących, wszystko jest fajnie fajnie, dopóki nie ma problemów... Można poczytać książkę i wiedzieć jak zrobić martwy ciąg. Ale w momencie kiedy ktoś pyta - a mnie przy martwym ciągu [...]

King, brokuły też jem Najcześciej z gotowanych wcinam kalafiora, fasolkę szparagową, brukselkę, brokuły, ostatnio chętnie białą kapustę I wszystko gotuję na parze. Mam taki wieeeelki garnek do gotowania na parze, więc wrzucam mięso i warzywa razem. Jak nie mam zbyt dużo czasu to i rybę gotuję. Oszczędność czasu i zmywania potem mało Madu,Kuro, [...]

[...] często wielu ludzi chce nadrabiać złe nawyki, reżimem treningowym i siłą co tylko na dłuższą metę może zaszkodzić. Jak uważasz że, z techniką twoją jak i z wagą i bf% wszystko u ciebie w porządku i nadal chcesz trenować szybkość, to zajrzyj na odpowiedni dział na forum, poczytaj o treningu na skoczność i do tego jakieś szybkie starty i sam [...]

[...] drazek lub wyciag pionowy wszystkie cwiczenia w 3 seriach. liczba powtorzen-10-12. jak chcesz,mozesz dodac cos na lydki i/lub cos na brzuch w 2 seriach po 15-20powt. to wszystko. o innych cwiczeniach zapomnij. oczywiscie jest to suma serii wlasciwych-nie liczac rozgrzewki. rozgrzewka; 2 serie 1)50% CD(ciezaru docelowego,tj.tego ktory [...]

Knife - ale oczywiście że dla początkujących są to ćwiczenia b. trudne, ja sam cały czas się tego uczę i poprawiam technikę ale to wszystko kwestia treningu i pracy co nie znaczy że crossfit nie jest dla początkujących - zaczynamy od prostych ćwiczeń i pomalutku wchodzimy w bardziej skomplikowane ćwiczenia i uczymy się techniki nie rzucając się na [...]

[...] z cieniem "Tygrys" już na mnie czekał. - Chodź, idziemy walczyć z cieniem - rzucił, dając mi dwie minuty na przebranie się. Nie minęło nawet dwadzieścia minut i wszystko było jasne. - Dobra, Janek, kończymy, bo trzeba cię będzie stąd karetką wywozić - ze śmiechem przerwał moje męczarnie. 17:00 Siłownia Godzinka siłowni to niedużo. [...]

[...] czekają na wskazówki Szefowych, które następnie wdrażają, a nie przechody nad nimi do porządku dziennego. Ty wpadasz raz na jakiś czas i żądasz żeby moderatorki, rzuciły wszystko i zajęły się znów tobą, bo ty byś może tym razem chciała. A jak dostajesz konkretne rady to je ignorujesz, albo poddajesz w wątpliwość, bo nie wiem jak inaczej [...]

[...] i nie potrafie włożyć wystarczejąco wysiłku w pozostałe partie(tylko nie mów zaraz, że mam słabą wole albo coś)zostawiam sobie martwy na koniec i potrafie dać tam z siebie wszystko (chyba mozna cie zrozumiec,bo z twojego zdjecia widac wyraznie,ze juz niedlugo bedziesz mial wieksze lapy,niz nozki))BEZ URAZY) wyraźnie to tego nie widać, bo widać [...]

siema byki dalej cwicze w domu, ale sytuacja ze sprzetem sie troche poprawila, pozniej jak wszystko poskreceam to zrobie fotki dzieki Pawel, nogi caly czas powolutku ida do przodu, a fotki sam sobie robilem dlatego ciezko swiatlo dobre znalezc... wklejam obecny plan treningowy, jeszcze cwiczenia na nogi nie sa do konca opracowane, w lutym [...]

Co do ZMA i minerałów to rozumiem. Może zrobie tak że 1 miech biore a potem z 3 do 4 tyg. nie biore ;] Co o tym myślisz ?? Ja bym proponowal dopasowac pod cykle i periodyzacje. Np - robisz 6 tyg powaznie sile - bierzesz. Robisz 4 tygodnie regeneracje bez szarzy - nie bierzesz. Potem robisz powaznie mase 6 tyg mase - bierzesz. Itd. On off. [...]

dzieki za pomoc, kolano jest jak najbardziej wporzadku ale dalej mam w glowie czas kiedy rok chodzilem na kulach, rehabilitacje i to wszystko. Czasami kiedy mam gorszy dzien to odpuszczam przysiady. Gigant chlopaki wiedza co mowia ja nigdy nie czytalem wypowiedzi jakiegos PRO ktory by mowil ze im wiecej treningu tym lepiej. Miesnie nie rosna na [...]

[...] i zaniedbałam technikę. Nie wiele trzeba o nieszczęście. Czulam ze mam mniej energii. Po prostu nie dojadam. Co tu dużo mówić, no muSze zacząć jeść i mieć wywalone na wszystko podczas treningu. Skupienie przede wszystkim. Nie wiem ,jakaś muza na uszy by sie przydała i jest szansa ze pomoże. 100kg na luzie. Zrobilam cos takiego przy [...]

[...] itd.) Aero bylo robione do 7x/tydzien po 50min, trening 6x/ tydzien, ale tak sie zajechalem, ze nie mialem ochoty nawet myslec o treningu, w glowie sie krecilo itd. Ogolnie wszystko co najgorsze, caly czes nerwy, zawieszony itd. Od jutra chce wejsc na VLCD na jak najdluzej, dopoki nie bedzie zastoju nie bede ladowan robil(czy konkretnie bedzie [...]

[...] wstałam z bólem zatok o 13 @-| pobudzę się jakoś i śmigam na siłkę wstałam późno więc może mi się nie uda zjeść całej michy, chyba, że wycisnę z siebie wszystko na treningu %-) odżywka się skończyła, oczekuję na przyjście następnej :-)) scitec smak vanilia-jagoda, próbkę miałam i pokochałam Zmieniony przez - UNKNOVVN w dniu [...]

Wszystko pieknie, tylko malo czytelnie- uzupelnij ankiete, zrob zrzut diety z potreningu i rozpisz ladnie trening( tak jak wszyscy robia bedzie dobrze) i wtedy bedzie liczniejsza konsultacja. Jesli zaczynasz na nowo przygode to poczytaj sobie na forum z podwieszonych tematow o treningu obwodowym ACT i o FBW i pierwszym roku treningow( ten twoj to [...]

Tutaj jedyne co potrafa ci powiedziec to FBW etc, i tyle - to jest zloty lek na wszystko ^^ dla ludzi ograniczonych - bez urazy dla pimpowiczow full body, lecz to juz jest żenujące czytajac dziennie dziesiatki ronych przypadkow a odp jedna i ta sama, co by sie nie dzialo to tylko full body ^^ Co do samego planu to mial by sens w minimalnym [...]

[...] (m. dwugłowe ramion) 10-12 powtórzeń 8a)Pompki w podporze tyłem (m. trójgłowe ramion) 12-15 powtórzeń 9a) Uginanie nadgarstków z obciążeniem (m. przedramion) Oczywiście wszystko(formułą treningu itp.)będzie zgodnie z tematem "Plan treningu dla osób początkujących" Dorzuce jeszcze coś typowego na skoliozę(z tematu "Prostujemy swoje plecy): - [...]

[...] z pośród innych. Etykieta niby prosta a coś ma w sobie co przyciąga wzrok klienta. 19.OLIMP działa bardzo aktywnie wystarczy zobaczyć na stronie głównej do działu IMPEZY i wszystko jasne. 20. OLIMP FOR DOMINATOR to marka która ma gwarancje działania od samego mistrza Mariusza Pudzianowskiego. 21.TRAINING HARDCORE SERRIES takiej ilości [...]